به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «ایلام بیدار»، به نقل از خواندنی ها، تخم مرغ عسلی، یکی از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین روش‌های پخت تخم مرغ است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع تخم مرغ به دلیل بافت نرم و طعم دلپذیرش، برای بسیاری از افراد جذاب است. علاوه بر طعم خوب، تخم مرغ عسلی سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است. در این مقاله به بررسی خواص شگفت‌انگیز تخم مرغ عسلی می‌پردازیم.
چرا تخم مرغ عسلی
تخم مرغ عسلی به دلیل روش پخت خاص خود، بسیاری از خواص مغذی تخم مرغ را حفظ می‌کند. در این روش پخت، سفیده تخم مرغ سفت می‌شود و زرده آن حالت نیمه شل و نرمی دارد. این امر باعث می‌شود که ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین موجود در تخم مرغ تا حد زیادی حفظ شوند.
هضم آسان‌تر:تخم مرغ عسلی نسبت به تخم مرغ آب پز یا سفت، راحت‌تر هضم می‌شود و بدن می‌تواند مواد مغذی آن را به سرعت جذب کند.
حفظ بیشتر مواد مغذی:پخت تخم مرغ به روش عسلی باعث می‌شود که بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی آن حفظ شود و از دست نرود.
طعم لذیذ:طعم لطیف و کمی نرم زرده تخم مرغ عسلی، آن را به یک صبحانه یا میان وعده خوشمزه تبدیل کرده است.
از خواص تخم مرغ عسلی می توان به کاهش وزن اشاره کرد
فواید تخم مرغ عسلی برای سلامتی :
منبع غنی پروتئین:تخم مرغ عسلی یکی از بهترین منابع پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم سلول‌های بدن ضروری است. پروتئین موجود در تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است که بدن نمی‌تواند آن‌ها را به تنهایی تولید کند.
تقویت سیستم ایمنی:تخم مرغ عسلی سرشار از ویتامین D و سلنیوم است که هر دو نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند. این مواد مغذی به بدن کمک می‌کنند تا با عفونت‌ها مبارزه کند و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کند.
سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی:تخم مرغ حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، آهن، سلنیوم و کولین است. این مواد مغذی برای عملکرد صحیح بدن، تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز بسیار مهم هستند.
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی:برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف تخم مرغ می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کند. این امر به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بهبود سلامت چشم:تخم مرغ عسلی حاوی لوتئین و زeaxanthin است که دو نوع آنتی‌اکسیدان هستند و برای سلامت چشم بسیار مفیدند. این آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از چشم در برابر آسیب‌های ناشی از نور آبی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک می‌کنند.
تقویت استخوان‌ها:ویتامین D موجود در تخم مرغ عسلی به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.
افزایش انرژی:تخم مرغ عسلی به دلیل داشتن پروتئین و چربی‌های سالم، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و احساس سیری طولانی‌مدتی ایجاد می‌کند.
بهبود عملکرد مغز:تخم مرغ عسلی حاوی کولین است که یک ماده مغذی ضروری برای عملکرد صحیح مغز و حافظه بسیار مهم است. کولین به بهبود حافظه، تمرکز و یادگیری کمک می‌کند. این ماده مغذی به ساخت استیل کولین کمک می‌کند که یک انتقال‌دهنده عصبی مهم است.
کمک به کاهش وزن:پروتئین موجود در تخم مرغ احساس سیری را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا بین وعده‌های غذایی کمتر غذا بخورید. این امر می‌تواند به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک کند.
کاهش التهاب:برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف تخم مرغ می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
هضم آسان از خاصیت تخم مرغ عسلی است
نکات مهم در مصرف تخم مرغ عسلی :
• تخم مرغ تازه:همیشه از تخم مرغ‌های تازه و با کیفیت استفاده کنید تا از سالم بودن آن‌ها اطمینان حاصل کنید.
• پخت کامل:تخم مرغ را به مدت مناسب بپزید تا سفیده آن سفت شود و زرده آن حالت نیمه شل داشته باشد. برای تهیه تخم مرغ عسلی، تخم مرغ را به مدت 5-7 دقیقه در آب جوش قرار دهید.
• مصرف متعادل:اگرچه تخم مرغ عسلی بسیار مغذی است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش سطح کلسترول خون شود. بنابراین، مصرف آن را در حد اعتدال نگه دارید.
• افراد مبتلا به بیماری‌های خاص:افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی، کبدی یا کلیوی هستند، قبل از مصرف تخم مرغ عسلی با پزشک خود مشورت کنند.
سخن پایانی :
تخم مرغ عسلی یک غذای سالم و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود. این ماده غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. با مصرف منظم تخم مرغ عسلی می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
توجه:اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفا جنبه اطلاع‌رسانی دارد و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود. برای دریافت مشاوره تخصصی، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
انتهای خبر/م