به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «ایلام بیدار»، به نقل ازبیتوته، زانو یک مفصل بزرگ و پیچیده است. زانو استخوان ران شما را به ساق پا متصل می کند و توسط چندین رباط تثبیت می شود. وقتی زانوهای ما سالم هستند، از آنها برای ایستادن، راه رفتن، دویدن، پریدن و نشستن استفاده می کنیم. هنگامی که ما مشکلات مفصل زانو مانند ناپایداری زانو داریم، آنها تأثیر گسترده ای بر توانایی ما برای انجام تقریباً هر کاری به راحتی دارند.
آشنایی با ساختار زانو و عوامل ایجاد ناپایداری
ناپایداری زانو چیست؟
ناپایداری زانو احساس پیچ خوردگی یا جابه‌جایی زانو در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره است. این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که شایع‌ترین آنها آسیب رباط است. متخصصان ارتوپدی ما معمولاً می‌توانند ناپایداری زانو را با روش‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی و دارو درمان کنند. اگر جراحی زانو ضروری باشد، ما پیشرفته‌ترین روش‌های جراحی کم‌تهاجمی موجود را ارائه می‌دهیم.
چه چیزی باعث ناپایداری زانو می شود؟
ناپایداری زانو می تواند در اثر آسیب به رباط های حمایت کننده زانو، آرتروز یا یک مشکل مکانیکی ایجاد شود. ممکن است بعد از آسیب دیدگی یا بدون هیچ دلیلی رخ دهد.
زنان به دلیل پهن تر بودن لگن نسبت به مردان بیشتر در معرض ناپایداری مفصل زانو هستند. اضافه وزن نیز به دلیل فشار اضافی روی زانو خطر ناپایداری را افزایش می دهد.
این مشکل اغلب افراد نوجوان و 20 ساله ای را تحت تاثیر قرار می دهد که در ورزش فعال هستند.
آسیب های رباط زانو
چهار رباط اصلی مفصل زانو را تثبیت می کنند:
•رباط صلیبی قدامی (ACL):آسیب های ACL در ورزشکاران به دلیل ثابت کردن پا و چرخش سریع شایع است. پارگی های خفیف ممکن است به خودی خود بهبود یابند، اما آسیب های جدی ACL نیاز به جراحی دارند.
•رباط جانبی داخلی (MCL):آسیب های MCL اغلب در نتیجه ضربه ایجاد می شوند و منجر به درد زانوی داخلی می شوند. آسیب های وارد شده به این رباط کمتر احتمال دارد که نیاز به جراحی داشته باشند.
•رباط جانبی خارجی (LCL) :مانند آسیب های MCL، آسیب های LCL اغلب در نتیجه ضربه ایجاد می شوند. آسیب های LCL باعث درد زانوی خارجی می شوند و احتمال کمتری دارند که نیاز به جراحی داشته باشند.
•رباط صلیبی خلفی (PCL) :آسیب های PCL گاهی اوقات به عنوان "آسیب های داشبورد" شناخته می شوند زیرا اغلب در اثر ضربه مستقیم به جلوی زانو رخ می دهند، که اغلب در تصادفات رانندگی رخ می دهد.
ضربه، پیچ خوردگی، پریدن یا توقف ناگهانی می تواند به هر یک از این رباط ها آسیب برساند. این باعث می شود زانو خم شود یا ناگهان به موقعیت ناخوشایندی وارد شود که می تواند منجر به پارگی جزئی رباط یا پارگی کامل شود.
پارگی جزئی ممکن است بدون جراحی قابل درمان باشد، اما پارگی های کامل احتمالاً نیاز به جراحی ناپایداری زانو دارند. برای تعیین شدت آسیب و درمان مناسب به متخصص ارتوپدی زانو مراجعه کنید.
تقویت عضلات اطراف زانو کلید پیشگیری از آسیب‌های مجدد
چه زمانی باید برای ناپایداری زانو به پزشک مراجعه کنید؟
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، برای ارزیابی کامل به یک متخصص ارتوپد مراجعه کنید:
• علائم مکانیکی مانند قفل شدن، گیر کردن یا کلیک کردن هنگام حرکت یا خم شدن زانو
• حرکات پیچشی با احساس ترکیدن
• درد مکرر و ناتوانی در صاف کردن زانو
چه کسانی در معرض خطر ناپایداری زانو هستند؟
ناپایداری زانو اغلب افراد فعالی را تحت تاثیر قرار می‌دهد که از زانوهای خود به شدت استفاده می‌کنند، از جمله:
• رقصنده‌ها
• ورزشکاران
• کارگران یدی
درمان ناپایداری زانو
درمان به نوع و شدت مشکل بستگی دارد. تکنیک RICE می تواند برای درمان ناپایداری مفصل زانو در خانه مفید باشد. RICE مخفف استراحت، یخ، کمپرس و بالا نگه داشتن است:
• استراحت:به زانوی خود استراحت کافی بدهید تا به بهبودی کمک کند و تورم را کاهش دهد.
• یخ:از یک کیسه یخ پیچیده شده در پارچه برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید. ناحیه آسیب دیده را دو تا سه بار در روز به مدت 10 تا 20 دقیقه هر بار یخ بزنید.
• کمپرس:با بانداژ الاستیک ناحیه آسیب دیده را بپیچید تا تورم کاهش یابد. باند نباید آنقدر سفت باشد که باعث بی حسی، درد یا تورم در اطراف ناحیه بانداژ شود.
• بالا نگه داشتن:در حین یخ زدن و هر زمان که نشسته اید، ناحیه آسیب دیده را روی بالش های نرم بالا ببرید. بالا بردن ناحیه آسیب دیده بالاتر از قلب به کاهش تورم کمک می کند.
• برای حمایت بیشتر از یک بریس ناپایداری زانو استفاده کنید و با یک فیزیوتراپ برای بازگرداندن قدرت عضلانی و تحرک کار کنید. با متخصص ارتوپد خود در مورد داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن صحبت کنید.
• تزریق کورتیکواستروئید برای کاهش التهاب یا اسید هیالورونیک برای روانکاری مفصل نیز ممکن است مفید باشد.
اگر قبلاً دچار ناپایداری مفصل زانو شده اید، احتمال بیشتری دارد که دوباره دچار مشکل شوید. سعی کنید با کشش های ساده و تمرینات منظم ناپایداری زانو از آسیب بیشتر جلوگیری و پیشگیری کنید. با این حال، توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از فشار بر مفصل می تواند مشکل را تشدید کند.
سوالات متداول درباره زانوی ناپایدار
1. علائم ناپایداری زانو چیست؟
احساس ناپایداری یا لق شدن زانو ، درد ، تورم ، قفل شدن زانو ، احساس خالی شدن زانو هنگام راه رفتن یا فعالیت
2. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم ناپایداری زانو را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می‌تواند از پیشرفت مشکل و عوارض بعدی جلوگیری کند.
3. آیا می‌توان از ناپایداری زانو پیشگیری کرد؟
با تقویت عضلات اطراف زانو، گرم کردن قبل از ورزش، استفاده از تجهیزات محافظتی مناسب و اجتناب از فعالیت‌های پرخطر می‌توان از ناپایداری زانو پیشگیری کرد.
4. آیا ناپایداری زانو قابل درمان کامل است؟
با درمان مناسب، بسیاری از افراد مبتلا به ناپایداری زانو می‌توانند به فعالیت‌های عادی خود بازگردند. اما در برخی موارد، ممکن است ناپایداری زانو به طور کامل برطرف نشود.
5. چه ورزش‌هایی برای تقویت زانو مناسب هستند؟
ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی در آب و تمرینات تقویتی زیر نظر فیزیوتراپ می‌توانند به تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود پایداری آن کمک کنند.
6. آیا ناپایداری زانو می‌تواند عوارض طولانی‌مدت داشته باشد؟
در صورت عدم درمان مناسب، ناپایداری زانو می‌تواند منجر به آرتروز زودرس، آسیب‌های مکرر، محدودیت حرکتی و درد مزمن شود.
سخن پایانی
ناپایداری زانو می‌تواند فعالیت‌های روزمره را مختل کرده و کیفیت زندگی را کاهش دهد. با این حال، با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب، می‌توان به بهبود قابل توجهی دست یافت. مهمترین نکته، مراجعه به پزشک متخصص و دنبال کردن برنامه درمانی تجویز شده است. با انجام تمرینات تقویتی، استفاده از بریس و در صورت نیاز، جراحی، می‌توان به بازیابی قدرت و پایداری زانو امیدوار بود. به یاد داشته باشید که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. با حفظ وزن مناسب، گرم کردن قبل از ورزش و اجتناب از فعالیت‌های پرخطر، می‌توانید از بروز ناپایداری زانو جلوگیری کنید. در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
انتهای خبر/م